頂杠與蕩秋千

　　傈僳族的傳統(tǒng)體育活動多源于生產和生活，內容豐富，形式多樣，融娛樂與健身于一體。較為流行的有頂杠、蕩秋千、爬刀桿、摔跤、砍竹桿、溜索競渡、拿石頭等。

雙人溜渡

　　頂杠是一種非常簡單、方便而有趣的體育娛樂活動。無需特殊場地和器材，只需一根木杠和一小塊平地即可。茶余飯后，勞動間隙均可進行。具體形式為：用一根長2米左右、碗口粗的木頭作頂杠。比賽時，兩人各手握木杠的一端，并頂于肚臍稍上處。雙腳呈弓步，前腳站穩(wěn)保持身體平衡，后腳用力向前蹬，身子向前傾、頂，把對方頂出規(guī)定界限即為取勝。

　　此活動雖然簡單，但要想取勝，必須既有力量，又有經驗和技巧，只有兩方面巧妙結合，才能穩(wěn)操勝券。如，在雙方僵持不下時，可采取突然擺動身體和木杠的方法，導致對方重心失衡，再趁機用力將對方頂出界外。或者采用杠桿原理，前面的手將頂杠稍微向上抬，后邊的手往下壓 ，可達到四兩撥千斤的奇效。

車秋

　　蕩秋千是傈僳族最普及、參與者最多的體育與娛樂活動。傈僳族的秋千又分“蕩秋”、“車秋”和“磨秋”三種。

　　“蕩秋”是以繩子或藤條為蕩索，將其懸掛于高大樹木的橫枝或特設的秋千架上即可。蕩法有單人、雙人兩種。競賽方法是以咬下規(guī)定的樹葉或蕩得最高者為優(yōu)勝。

　　“車秋”因形似紡車而得名。“車”用兩個長方形木框十字交叉而成。交叉處橫穿一軸，可橫架木樁上轉動。與軸平行的四條框架上各綁一吊凳。比賽方法：4人一組，分別坐于4個吊凳上，隨“車”繞軸旋轉，轉到地面一側時用力蹬地，使“車”不停地轉動，以在規(guī)定的時間內轉圈多者為勝。

　　“磨秋”由立柱和一根橫木組成。立柱高1.5米左右，其頂端削出一個小磨軸。橫木長約五六米，中間打一小洞，套在立柱頂端的磨軸上，即可作旋轉運動。因轉動時兩端如秋千般上下擺動，又如推磨狀環(huán)周運行，故名。使用時，橫木兩邊人數(shù)相等，同時手握橫桿，趴于其上。腳著地者使勁蹬地，磨秋便飛轉不已，且兩端會交替上下，驚險而有趣。既可鍛煉身體，又能培養(yǎng)人的勇敢精神。

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